Di tengah pandemi COVID-19 yang masih melanda, kesehatan mental menjadi salah satu hal yang perlu diperhatikan dengan serius. Kiat menjaga kesehatan mental di masa pandemi menjadi penting untuk menjaga keseimbangan emosional dan kesejahteraan kita. Salah satu faktor yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan mental adalah dukungan sosial.
Menurut dr. Rika Rahayu, seorang psikiater dari RSUP Persahabatan Jakarta, “Dukungan sosial memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan mental kita, terutama di masa pandemi seperti sekarang. Dengan adanya dukungan sosial, kita dapat merasa didengar, dimengerti, dan tidak merasa sendirian dalam menghadapi segala tantangan dan stres yang muncul.”
Dukungan sosial dapat datang dari berbagai sumber, mulai dari keluarga, teman, hingga komunitas di sekitar kita. Menjaga komunikasi yang baik dengan orang-orang terdekat bisa menjadi salah satu kiat sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan mental. Menyuarakan perasaan dan kekhawatiran kita kepada orang lain dapat membantu mengurangi beban yang kita rasakan.
Selain itu, dukungan sosial juga dapat berupa bantuan nyata dalam hal-hal praktis, seperti membeli kebutuhan sehari-hari atau membantu dalam menyelesaikan tugas-tugas rumah tangga. Dr. Ira Wijayanti, seorang psikolog klinis, menambahkan, “Dukungan sosial tidak hanya berupa kata-kata semangat, tetapi juga tindakan nyata yang dapat membantu kita merasa lebih tenang dan terbantu dalam menghadapi situasi sulit.”
Namun, penting untuk diingat bahwa dalam memberikan dukungan sosial, kita juga perlu menjaga batas-batas yang sehat. Terlalu banyak campur tangan dalam masalah orang lain atau terlalu banyak membebani diri sendiri dengan membantu orang lain bisa berdampak negatif pada kesehatan mental kita. Oleh karena itu, penting untuk tetap memperhatikan diri sendiri dan meminta bantuan jika merasa terlalu tertekan.
Dengan adanya dukungan sosial yang baik, kita dapat lebih mudah melewati masa-masa sulit ini dan menjaga kesehatan mental kita dengan baik. Jadi, jangan ragu untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat dan membangun jaringan sosial yang solid di sekitar kita. Kita tidak sendirian dalam menghadapi pandemi ini, dan bersama-sama kita bisa melaluinya dengan baik. Semoga kita semua tetap sehat, baik secara fisik maupun mental. Aamiin.